Santa Cruz de la Sierra
16 Mayo 2019

En los hombres, lograr erecciones firmes es fundamental para una vida sexual plena, pero también el tiempo que son capaces de prolongar el acto sexual es primordial para satisfacer a su pareja y lograr el propio orgasmo.

Según un estudio realizado por fisioterapeutas de la Universidad James Cook en Australia, los hombres que quieren durar más tiempo en la cama tienen que hacer esto: ejercicios de suelo pélvico.

De acuerdo con la investigación, estos ejercicios pueden incluso mejorar disfunciones sexuales y curar en 47 por ciento la falta de erecciones y en 83 por ciento la eyaculación precoz, una tasa mejor que la ofrecida por los medicamentos.

En los hombres que no padecen disfunciones sexuales, los ejercicios del piso pélvico pueden mejorar su desempeño sexual y prevenir alteraciones de la próstata y la vejiga.

¿Cómo se hacen los ejercicios de suelo pélvico?

Chris Myers, el fisioterapeuta que dirigió el estudio, aseguró que el debilitamiento de los músculos de la zona pélvica “puede afectar directamente la fuerza eréctil y el proceso de eyaculación”, por lo que los ejercicios pélvicos pueden prevenir disfunciones y no son invasivos ni costosos, a diferencia de los fármacos.

A menudo, estos ejercicios son recomendados a las mujeres después del parto o  a las personas con problemas de incontinencia urinaria, pero para los hombres pueden ser también muy efectivos.

Los expertos recomiendan apretar los músculos pélvicos de 10 a 15 veces seguidas en dos o tres series diariamente. Para identificar este grupo muscular pueden subir los testículos o detener la orina; esos son los músculos pélvicos.

Es importante no contener la respiración ni apretar el estómago o las nalgas al realizar los ejercicios, sino tratar de aislar la zona pélvica y ejercitarla. Hay que tomar unos minutos de descanso antes de empezar la siguiente serie. Al principio, tres o cuatro series al día serán suficientes y cada semana se puede aumentar una serie.

Después de algunas semanas, se pueden sostener los apretones unos segundos e incrementar la cantidad de ellos. Los ejercicios deben continuar incluso después de que empieces a experimentar sus beneficios.

Myers sugiere consultar a un fisioterapeuta del suelo pélvico que prescriba la combinación adecuada de frecuencia y ejercicio según las condiciones individuales de cada persona.

Redacción: Leo.com

Fuente: Isalud.com

 

 

26 Marzo 2019

Instagram es una excelente forma de compartir fotos con amigos, familiares y con el resto del mundo, pero esto también podría exponer tu seguridad y poner en riesgo tu privacidad. Sin embargo, no debería ser de esa forma. Es fácil proteger tu privacidad y todavía aprovecha mucho más lo que ofrece la red social, asegura The Verge.

Por esta razón, el portal especializado ha preparado estos tres formas de mantener las cuentas de Instagram segura.

Haz tu cuenta privada

Toma estos simples pasos de privacidad para convertir tu cuenta pública en una privada. Esto te permitirá compartir tus fotos con un grupo específico de personas mientras las mantienes ocultas las demás. De esta forma solo personas a las que realmente le importas pueden saber que haces.

En teléfonos celulares

Ve a tu perfíl y presiona en el ícono de la “Persona” ubicado la parte inferior a la derecha de la pantalla. Desliza hacía la izquierda y presiona Configuraciones.

Selecciona “Privacidad y Seguridad”, luego “Privacidad de la cuenta”

Activa la opción “Cuenta Privada”.

En la página web

Presiona sobre el ícono de “Persona” ubicado en la esquina derecha superior, busca la figura de engranaje al lado de tu nombre.

Selecciona “Privacidad y Seguridad”, luego “Privacidad de la cuenta”

Activa la opción “Cuenta Privada”.

Bloquea seguidores específicos

Si uno de tus seguidores se convierte en un problema, puedes bloquearlo para que vea tus fotos (No te preocupes, esas personas no se enterarán que los bloqueaste.

En teléfonos celulares

Haz click en “Seguidores” en la parte superior del menú principal.

Busca el seguidor que quieres bloquear.

Si estás usando iOS, presiona los tres puntos horizontales al lado del nombre. Si estás usando Android, presiona los tres punto verticales, y a continuación selecciona “Remover”.

En la página web

Haz click en el ícono de “Persona” y luego en “Seguidores”.

Selecciona el seguidor que quieres bloquear.

Presiona sobre el ícono de la persona, busca en los tres puntos horizontales a la derecha del nombre de la persona, selecciona “Bloquear este usuario”.

Activa la autenticación en dos pasos

Preocupado que alquien ingrese a tu cuenta de Instagram y se haga pasar por ti? Activa la autenticación en dos pasos, función que te enviará un mensaje de texto con un código que tendrás que ingresar cada vez intentes entrar desde un dispositivo desconocido.

En teléfonos celulares

Ve a “Configuraciones” > “Privacidad y Seguridad” > Autenticación en dos pasos” > “Iniciar”

Selecciona “Mensaje de texto”

Si prefieres usar la aplicacion de autenticación de Google, haz click en “Aplicación de Autenticación”. Instagram notará si tienes la aplicación, en el caso contrario te sugerirá descargarla.

En la página web

Presiona sobre el ícono de “Persona” ubicado en la esquina derecha superior, busca la figura de engranaje al lado de tu nombre.

Selecciona “Privacidad y Seguridad” > “Configuración de Autenticación en Dos pasos”‘

Escoge “Mensaje de texto”. Si tienes una aplicación de autenticación disponible, también podrás usarla, por el contrario aparecerá en gris.

Redacción: Leo.com

Fuente: Tvnws

 

 

 

 

 

 

20 Marzo 2019

Esta dieta en realidad consiste es reformular un cambio en los hábitos alimenticios, que se consuman más productos orgánicos y se dejen de consumir productos procesados.

Esto contribuirá a mejorar la salud de las personas, además de plantear sistemas de producción que puedan ser sostenibles y contribuyan con el medio ambiente.

Su propósito también consiste en que más personas tengan acceso a la alimentación, que disminuyan enfermedades como la diabetes y accidentes cardiovasculares, relacionados con el consumo de alimentos altos en grasas y azúcar procesada.

Es una propuesta que consiste en hacer una dieta más sana, que contribuya a perder peso. Aumentar el consumo de vegetales y frutas, de aprovechar la producción de semillas y granos, y disminuir el consumo de carnes.

Es una dieta totalmente orgánica, que aprovecha los recursos naturales, y que pueda estar al alcance de todas las personas.

Según los estudios, esto contribuirá a salvar por lo menos unos 11 millones de vidas al año. El propósito también es estabilizar el calentamiento global.

Su objetivo también es disminuir los desechos producidos por la producción de los alimentos, aprovechar los desechos orgánicos para usarlos como abono, y así contribuir con el enriquecimiento de la tierra; para que esta siga produciendo de manera orgánica los alimentos que necesita toda la humanidad.

Redacción: Leo.com                                                                                                     

Fuente: Isalud.com

 

14 Febrero 2019

Muchas parejas en el mundo celebran el Día de San Valentín con una cita romántica que gradualmente desencadene el deseo sexual. Para ese encuentro íntimo que sirve de marco perfecto para el Día del Amor, habrá parejas que prefieran opciones que permitan dar rienda suelta a la pasión, mientras otras buscan expresiones más tiernas y delicadas… aunque siempre existe la posibilidad de combinar ambas opciones.

Para esas parejas que buscan el romanticismo en este día, una encuesta de Euroclinix realizada entre 2,000 adultos activos sexualmente, reveló las tres posiciones sexuales más románticas para practicar este Día de San Valentín. Toma nota.

3. La vaquera

Aunque en general es una postura que le gusta más a ellos que a ellas, la vaquera fue calificada como la tercera de las posiciones más románticas.

Algo por lo que los hombres prefieren esta posición es por la visión que les permite del cuerpo y las expresiones de su compañera, quien literalmente monta al hombre que se encuentra acostado boca arriba. Para muchas mujeres es una opción cómoda, pues ellas controlan el nivel de penetración y los movimientos.

Otra ventaja de la vaquera es que en cualquier momento puede convertirse en un misionero al revés, donde ella se tumba encima de él sin interrumpir la penetración mientras él puede ayudar a los movimientos sosteniendo la cadera de ella.

2. La cucharita

Se trata de una posición que permite el contacto estrecho con la pareja y no requiere de mucho esfuerzo para la penetración.

Recostados ambos sobre un costado, el hombre se coloca a espaldas de la mujer y puede penetrarla por detrás mientras la abraza, la acaricia, le dice cosas al oído o le besa el cuello. Por cierto, los besos en el cuello son una de las cosas más excitantes para hombres y mujeres.

1. El misionero

Esta posición tradicional es la favorita de hombres y mujeres: 56 por ciento de los encuestados la eligieron como la más romántica, pues permite el contacto visual, decirse cosas al oído y darse un fuerte abrazo después del orgasmo.

En el misionero, él se tumba sobre ella que permanece boca arriba con las piernas abiertas. La penetración y el roce de los cuerpos puede ser muy placentero para ambos. Algunas variaciones de la postura pueden ser colocar las piernas de ella sobre los hombros de él o que ella sostenga por detrás de las rodillas sus propias piernas flexionadas.

Redacción: Leo.com                        

Fuente: Imujer.com

11 Febrero 2019

Hay motivos por los que tu vida sexual se ve alterada, ruptura con la pareja, estrés en el trabajo, viajes o incluso enfermedades.

Tan importante como cuidar tu alimentación y hacer ejercicio, lo es también cuidar tu vida sexual.

Del sexo depende tu estado de ánimo y también te protege de enfermedades. Entre las sábanas no solo disfrutas, sino que también ejercitas el corazón y otros órganos vitales para un correcto funcionamiento.

Por si fuera poco, la mente también se libera y ayuda a que andes menos estresado.

Según un estudio publicado en Psicología Biológica, unos científicos escoceses descubrieron que las personas que se abstenían del sexo, batallaban más al enfrentar situaciones estresantes, a comparación de quienes tenían relaciones sexuales al menos una vez cada 2 semanas.

Cuando disfrutas en la cama liberas endorfinas y otros químicos, como la oxitocina, que te hacen sentir más feliz.

Pero tranquilo, si no tienes pareja, la masturbación tiene los mismos efectos.

Ya hemos visto el lado positivo, analicemos ahora el lado negativo de tener sexo. Así, si estás en época de escasez, no te pesará tanto viendo que también tiene su lado bueno no tener sexo.

La abstinencia hace que, por supuesto, no te expongas a enfermedades, pero también te puede proteger de otras más comunes que no se contraen vía sexual.

El sexo es un factor de riesgo para contraer infecciones de orina, pues puede empujar las bacterias hacia la vagina, uretra y vejiga, causando una infección. Sin sexo, el riesgo disminuye.

Pero no hay muchos más beneficios en la abstención, salvo los que se hacen por creencia. El celibato es muy válido y para algunos la mejor opción.

Pero si ya estás casado o en pareja y disfrutas del sexo, recuerda que tiene múltiples beneficios tanto en hombres como en mujeres.

Un estudio publicado en Urología Europea descubrió que los hombres que eyaculan al menos 21 veces al mes tienen un menor riesgo de cáncer de próstata. Esto es porque se eliminan las sustancias potencialmente dañinas para la próstata y evitan la formación de tumores cancerígenos.

Tener sexo o no y cuánto es una elección de cada uno, todo tiene sus pros y sus contras. Pero en cuanto a salud, una vida sexual sana y activa parece ser lo más indicado para el bienestar general.

Redacción: Leo.com                        

Fuente: Imujer.com

30 Enero 2019

Son muchos los beneficios de tener sexo de manera regular: tiene un efecto relajante, equilibra los niveles hormonales, ayuda a quemar calorías, regula la presión arterial, entre otros impactos positivos.

A esto debemos añadir lo que encontró un estudio reciente: la actividad sexual puede hacerte sentir más joven. Pero ¿cuánto sexo necesitas para rejuvenecer 15 años?

Según una encuesta realizada por Neo G, una compañía de equipo ortopédico, tener sexo al menos una vez a la semana ayuda a quitarse entre 12 y 15 años de encima. Particularmente este beneficio es más pronunciado en personas mayores de 50 años y en quienes además hacen ejercicio 4 veces por semana y descansan bien.

Otras actividades que ayudan a rejuvenecer son salir de vacaciones, encontrarse con amigos, acariciar a los animales y pasar tiempo con la pareja.

Los autores de la encuesta enfatizan que las actividades que nos ayudan a sentirnos más jóvenes se resumen en mantenerse activo, cultivar las relaciones personales y disfrutar la vida, sin importar la edad.

Redacción: Leo.com                        

Fuente: Imujer.com

 

24 Enero 2019

El sexo oral, al igual que las demás prácticas sexuales, también tiene sus riesgos si no se practica de forma segura.

Riesgos del sexo oral

Muchos de los síntomas que se derivan del sexo oral son asintomáticos. Esto quiere decir que muchas personas no saben que son portadores de infecciones y que las pueden transmitir a otra persona.

La carencia de educación sexual puede llevar a creer a alguien que el sexo oral es seguro.

Debes tener en cuenta que las enfermedades de transmisión sexual o ETS se transmiten por contacto sexual, ya sea anal, vaginal, y en este caso, oral. Por este motivo, es un mito afirmar que el sexo oral es seguro.

Enfermedades de transmisión sexual

Las enfermedades más conocidas que se pueden transmitir son el VIH, así como herpes, sífilis, gonorrea y VPH. En el caso de la gonorrea, esta puede aparecer en la faringe, labios y boca.

En el caso de los labios, es muy difícil de tratar debido a que la enfermedad es muy resistente a los medicamentos antimicrobianos.

Otro de los riesgos es padecer de cáncer de faringe, de garganta o de boca. El riesgo de cáncer ocurre como consecuencia del VPH, o virus de papiloma humano.

Como puedes ver, los riesgos no disminuyen, más bien se incrementan. Por este motivo debes llevar una vida sexual sana.

Prevención

El uso de preservativos es la mejor manera de evitar cualquier contagio de ETS. Si eres una persona activa y vives tu sexualidad, es importante que tomes tus precauciones, sobre todo si compartes con más de una pareja.

Las personas que solo tienen una sola pareja sexual, con el tiempo, podrían dejar de usar los preservativos. Sin embargo, es necesario que antes de tomar esta decisión, se evalúen y realicen un chequeo médico para descartar cualquier indicio de ETS.

Debes asumir tu vida sexual con responsabilidad. Si tienes dudas sobre la sexualidad, investiga, pregunta, infórmate. La educación es la mejor manera de protegerte y evitar caer en mitos que te inviten a realizar acciones que más tarde podrías lamentar.

Redacción: Leo.com                        

Fuente: Isalud.com

 

18 Enero 2019

Un nuevo estudio sugiere que beber alcohol y café puede ayudar a vivir más tiempo.

Es posible que desees repensar tus resoluciones de año nuevo después de leer el estudio de la Universidad de California en Irvine, que sugiere que las personas que beben cantidades moderadas de alcohol o café viven más tiempo que las que se abstuvieron.

“No tengo explicación para eso, pero creo firmemente que el consumo moderado de alcohol mejora la longevidad“, dijo la Dra. Claudia Kawas, una de las principales investigadoras del estudio, a principios de este año en una conferencia para la Asociación Americana para el avance de la ciencia.

La palabra clave en este hallazgo es, por supuesto, moderación. Según el estudio, los que bebían solo dos copas de vino o cerveza por día reducían las posibilidades de muerte prematura en un 18 por ciento. Dos tazas de café por día disminuyeron las posibilidades en un 10 por ciento.

El estudio ha examinado a más de 1,600 personas mayores de 90 años desde que comenzó en 2013. Los participantes acordaron realizar exámenes semestrales para ayudar a los investigadores a determinar qué factores y opciones de vida hicieron que las personas vivieran más de 90.

Otro hallazgo sorprendente fue que los participantes que tenían sobrepeso en sus 70 años vivían más que lo que lo hacían las personas normales o con bajo peso Pero, al mismo tiempo, el ejercicio regular también ayudaron a evitar la muerte prematura.

La conclusión es que podemos tomar un café o una copa de vino y brindar por esto.

Redacción: Leo.com                        

Fuente: Isalud.com

 

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