Santa Cruz de la Sierra
10 Enero 2019

Han pasado seis meses desde que Demi Lovato sufrió una sobredosis que casi le cobró la vida. La cantante se desintoxicó en un hospital de Los Angeles y luego se registró de inmediato en un centro de tratamiento. La rehabilitación de Lovato fue extensa y costosa.

La semana pasada, la artista reclamó de los medios de comunicación que siguen hablando de su recuperación, y señaló que cuando tenga algo qué decir, ella lo hará.

Sin embargo, una fuente de la revista Star asegura que Demi no está del todo bien, y que su relación con el diseñador de ropas Henry Levy es vista como un problema para sus amigos y familiares, que están bastante preocupados.

La cantante habría ignorado el primer consejo que le dieron en rehabilitación: se desaconseja a los adictos a formar nuevas relaciones románticas durante su primer año de tratamiento.

Una fuente cercana a la familia de la artista comentó: “Ella no está jugando bien su recuperación en este momento. Demi está locamente enamorada de este chico… la relación es de naturaleza preocupantemente co-dependiente, pero Demi y Henry se han convencido a sí mismos de que se están brindando el apoyo necesario entre sí”, señala el informante.      

Redacción: Leo.com                        

Fuente: Teleshow

10 Enero 2019

El huevo es uno de los alimentos más populares y controvertidos. Antes tenía mala fama por su relación con el colesterol, pero en la última década la ciencia está quitándole su halo de maldad y poniéndolo en un nuevo lugar.

En abril de 2018 un gran estudio realizado en China sobre 500,000 personas reveló que comer alrededor de un huevo al día se relacionó con un menor riesgo de padecer  enfermedad cardíaca (un 18% menos) en comparación con no consumirlos. Los resultados fueron publicados en la revista Heart.

Ahora, científicos de la Universidad de Finlandia Oriental descubrieron que comer aproximadamente un huevo por día se asoció con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 entre los hombres de mediana edad que participan en el Estudio del Factor de Riesgo de Enfermedad Cardíaca Isquémica, en el este de Finlandia.

Los hallazgos -que fueron publicados en Molecular Nutrition and Food Research– revelaron que las muestras de sangre de los hombres que comían más huevos incluían ciertas moléculas de lípidos que se relacionaban positivamente con el perfil de la sangre de los hombres libres de diabetes tipo 2. Además, los investigadores identificaron varios compuestos bioquímicos en la sangre que predijeron un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 entre quienes consumían huevo.

El estudio sugiere algunos mecanismos que podrían explicar, al menos en parte, la asociación inversa entre el consumo de huevos y el menor riesgo de desarrollar esta enfermedad.

“Ahora tenemos algunas sugerencias sobre ciertos compuestos relacionados con el huevo que pueden tener un papel inverso en el desarrollo de la diabetes tipo 2” escribieron los autores. Y agregaron que se necesitan más estudios fisiológicos sobre el tema.

¿En verdad el huevo sube el colesterol?

Los huevos tienen un alto contenido de colesterol, pero el efecto del consumo de huevo sobre el colesterol en la sangre es mínimo en comparación con el efecto de las grasas trans y las grasas saturadas, es decir, es más nocivo el tocino o la salchicha que lo acompaña en el desayuno, o la forma en que se prepara, que el huevo en sí mismo, explica el Dr. Francisco López Giménez, de Clínica Mayo.

Algunos estudios han demostrado que consumir un huevo por día en realidad puede prevenir algunos tipos de accidente cerebrovascular (ACV) afirma el especialista. Y una de las pruebas es el estudio mencionado más arriba.

Un alimento muy nutritivo

El huevo es un alimento de elevado contenido de proteínas de excelente calidad. Y tan importante es el valor de éstas, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) las utiliza como patrón de referencia para determinar la cantidad proteica de los alimentos en general.

El huevo tiene 70 calorías y 5 gr. de grasa. La relación entre ácidos grasos insaturados (que protegen contra enfermedades cardíacas) y los ácidos grasos saturados (que elevan el riesgo de esas enfermedades) es saludable, por eso se recomienda consumirlo.

“En promedio, comer un huevo al día no aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, así que incluye huevos en tus opciones semanales. Sólo la yema del huevo contiene colesterol y grasas saturadas, de forma que puedes comer tanta clara de huevo como desees”, aconseja el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA).      

Redacción: Leo.com                        

Fuente: Isalud.com

10 Enero 2019

Enero es el mes de las nuevas proposiciones a corto y a largo plazo. Y aunque suene ambicioso, este año puedes proponerte alargar tu vida.

No importa cuál es el motivo para preocuparte cada vez más por tu salud, siempre es importante hacerlo. Y al mantenerte más saludable, estarás agregando años a tu vida.

Los expertos de Cleveland Clinic afirman que adoptar estos cinco hábitos saludables reducirá tu probabilidad de morir prematuramente por un ataque cardíaco (la principal causa de muerte en EE.UU.) un derrame cerebral (ACV) o cáncer:

1. Seguir una dieta saludable

2. Hacer ejercicio regularmente

3. No fumar

4. Beber alcohol con moderación

5. Mantener un peso saludable

Un estudio publicado en Circulation determinó que una mujer sana que adopte estas cinco medidas de estilo de vida a los 50 años vivirá 14 años más que sus pares que no siguen ninguno de estos hábitos. Y los hombres ganan 12.2 años de vida.

Nunca es tarde para empezar

Pero no tienes que ser joven para beneficiarte, dice el cardiólogo experto en prevención, Dr. Haitham Ahmed de Cleveland Clinic, quien ha estudiado mucho el tema. “Realmente nunca es demasiado tarde para comenzar, incluso si tienes 65 años o más” afirma.

Un estilo de vida de bajo riesgo es importante para todos, pero aún más crítico para aquellos a quienes se les ha diagnosticado una enfermedad cardiovascular o han tenido un ataque al corazón. “El riesgo aumenta después de un ataque cardíaco, por lo que cualquier paso que tomes para reducir este riesgo, tendrá un impacto relativamente mayor en tu salud”, explica.

¿El problema? Vivimos muy bien

La esperanza de vida promedio en Estados Unidos se estima en 79 años para una mujer y 75,5 para un hombre, es más baja que la de otras naciones desarrolladas.

Una vida próspera con demasiada comida y poco ejercicio tiene la culpa. Los expertos dicen que el rápido aumento de la obesidad y la disminución de la actividad física son los principales responsables de los altos niveles de enfermedad cardiovascular y de muchos tipos de cáncer en este país.

Se cree que las tres cuartas partes de las muertes prematuras por enfermedad cardiovascular y la mitad de las muertes prematuras por cáncer se pueden atribuir a la falta de un estilo de vida saludable.

Estos hábitos saludables no son una gran sorpresa

Los cinco hábitos saludables identificados para la longevidad son bien conocidos por los cardiólogos. “Estos son factores de estilo de vida establecidos que han demostrado reducir el riesgo cardiovascular futuro en múltiples estudios a largo plazo” dice el Dr. Ahmed.

El Dr. Ahmed participó anteriormente en un estudio que analizó el impacto de cuatro de los cinco factores anteriores (no se incluyó el consumo de alcohol) y se llegó a las mismas conclusiones.

“Muchos de los pacientes en nuestro estudio tenían más de 65 años, pero los que adoptaron todos los comportamientos saludables tenían un riesgo de muerte de casi un 80% menor durante los 8 años de seguimiento” afirma.

Los 5 factores de bajo riesgo en detalle

Los investigadores de Circulation clasificaron una dieta saludable como alimentos asociados con un menor riesgo de ciertas enfermedades. Este tipo de dieta es alta en verduras, legumbres, frutas, nueces, granos enteros, ácidos grasos poliinsaturados y ácidos grasos omega-3 de cadena larga y baja en carnes rojas, carnes procesadas, lácteos enteros, azúcares, grasas trans y sodio. Esto es esencialmente lo que se conoce como la dieta mediterránea. Algunos datos importantes sobre cómo influyen los hábitos:

• El mayor beneficio del ejercicio físico se observó sobre 30 minutos o más al día de actividad moderada o vigorosa, incluida la caminata enérgica.

• El menor riesgo de fumar se encontró en aquellos que nunca fumaron.

• El consumo de alcohol de bajo riesgo significaba una bebida al día para las mujeres y 2 bebidas para los hombres.

• El peso corporal de bajo riesgo se definió como un índice de masa corporal de 18,5 a 24,9 kg/m2.

Unos pocos cambios son mejores que ninguno

Solo el 1.3% de los 123,000 participantes del estudio evaluados por los investigadores seguían los cinco hábitos de estilo de vida saludable. Sin embargo, cuantos más hábitos siguieron las personas, más tiempo vivían. Esto significa que un estilo de vida de bajo riesgo no es necesariamente una proposición de todo o nada.

“Cuantos más comportamientos saludables persigas, más beneficios obtendrás”, dice el Dr. Ahmed. Por ejemplo, si ya sigues uno o dos de los hábitos, obtendrás un beneficio adicional al adoptar uno o dos más. Si fumabas anteriormente, o si tenías sobrepeso, todavía obtendrías beneficios si comienzas a comer saludable o a hacer ejercicio. Pero uno de los cinco hábitos saludables parece tener el mayor impacto en la longevidad: fumar.

“En mi estudio anterior, los no fumadores sedentarios y obesos tenían tasas de supervivencia más altas que los fumadores que adoptaron dos o más conductas saludables”, dice el Dr. Ahmed.

“Si pudieras hacer una cosa para reducir tu riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer y muerte a largo plazo, sería dejar de fumar o evitar comenzar. Evitar fumar prolonga la vida” señala el experto.

Cómo empezar a cambiar

Si no estás seguro de por dónde empezar, recuerda que no tienes que abordar todo a la vez. Y es más probable que te mantengas si eliges un hábito saludable y luego vas sumando.

“Haz un cambio, como subir las escaleras en lugar del ascensor, y apégate a él durante 3 semanas hasta que se convierta en tu nuevo hábito. Entonces ve al siguiente cambio. Por ejemplo, elimina los refrescos regulares de tu dieta durante 3 semanas hasta que tus papilas gustativas ya no deseen el azúcar. Entonces haz otro cambio. Los beneficios de estos pequeños pasos se acumularán y no te sentirás abrumado” concluye el Dr. Ahmed.

Redacción: Leo.com                        

Fuente: Isalud.com

09 Enero 2019

Para bajar de peso no es suficiente hacer ejercicio, también debes controlar la cantidad de calorías que consumes a diario. Y para esto, debes tener en cuenta factores como el peso, la altura y las actividades que realices diariamente.

¿Cuántas calorías debes consumir?

Para saber con certeza cuántas calorías debes consumir para bajar de peso, es importante que tengas en cuenta factores como tu peso, tu altura e incluso tu metabolismo. La edad y las actividades que realizas también influyen.

Una persona con una edad promedio de 35 años, que mida unos 5’6 pies de altura y que pese unas 240 libras, debe consumir, como promedio 2476 calorías diarias para poder mantener su peso actual.

Los expertos recomiendan que, en el caso de las mujeres, no deben consumir menos de 1200 calorías por día; los hombres, por otro lado, no deben disminuir el consumo de calorías por debajo de las 1800, ya que esto representa un peligro para la salud.

Cómo controlar las calorías

Antes de comenzar a realizar una dieta baja en calorías, es importante consultar con un nutricionista para que te ayude a organizar un conteo de calorías. Este conteo te ayudará a controlar lo que comes.

Para controlar las calorías, es necesario que registres lo que comes. De esta manera podrás hacer un balance de las calorías consumidas y las que te quedan por consumir. Puedes llevar este registro usando un cuaderno, o descargar aplicaciones que te facilitan esta tarea.

Cómo hacer valer las calorías

Controlar las calorías también implica hacerlas valer, es decir, aprovechar lo máximo posible los grupos alimenticios para que puedas bajar de peso. Para lograrlo, sigue estos consejos:

No descartes las proteínas: el error de muchos a la hora de comenzar una dieta es consumir pocas o nada de proteínas. Sin embargo, estas ayudan a acelerar el metabolismo y también disminuirá las ansias de comer. Entre las fuentes de proteínas que puedes consumir se encuentran los huevos, el pescado, los frijoles, las nueces y las carnes magras. Así que incluye proteínas en una de tus comidas diarias.

Evita la comida chatarra: Si bien no está mal comer de vez en cuando este tipo de comidas, debes tener en cuenta que estas contienen lo que los expertos llaman calorías vacías, es decir, calorías que no te aportan nada, y podrían aumentar el apetito. Por eso debes eliminarlas de tus hábitos alimenticios.

Controla la ingesta de carbohidratos: Los carbohidratos se dividen en simples y complejos. El segundo grupo son los más saludables, y entre ellos están las verduras, los granos enteros y tubérculos como la papa. Los simples son aquellos que se encuentran en los alimentos refinados y procesados como los azúcares, el arroz blanco y el pan blanco y los productos envasados, por lo que debes consumir estos productos con moderación.

 Hidrátate: Beber agua también contribuirá a quemar calorías. Eso sí, evita las bebidas azucaradas y gaseosas.

Al tener en cuenta estas sugerencias, más las que te dé tu nutricionista, podrás perder peso de forma segura y rápida. Así que evita las dietas express, come sano, haz ejercicio, y disfruta tu vida al máximo.

Redacción: Leo.com                        

Fuente: Isalud.com

07 Enero 2019

Sabemos que, al interior de las alcobas, la vida sexual de cada pareja es un mundo. Durante la intimidad, prácticas, gustos, preferencias y hasta la duración son factores muy variables de pareja en pareja.

Sin embargo, la incógnita sobre cuánto debe durar el coito ha sido respondida en una investigación citada por el doctor Brendan Zietsch, psicólogo de la Universidad de Queensland, en Australia.

En un artículo escrito en The Conversation, el investigador cita a la que califica como la mejor investigación para calcular el tiempo promedio que dura el coito.

Como es difícil calcular el tiempo desde que una pareja inicia los juegos previos hasta que termina el encuentro sexual con la relajación de ambos, la investigación referida consideró únicamente el tiempo de duración desde que el pene entra en la vagina y hasta que ocurre la eyaculación.

En el estudio, publicado en el Journal of Sexual Medicine, participaron 500 parejas de todo el mundo que tuvieron relaciones durante cuatro semanas. Cronómetro en mano, las parejas activaban el reloj cuando iniciaba la penetración y lo detenían cuando el hombre eyaculaba.

Los resultados oscilaron desde los 33 segundos hasta los 44 minutos como tiempo máximo. Al reunir y analizar los datos de las parejas participantes, los investigadores obtuvieron el promedio de la sesión sexual. El dato es 5.4 minutos.

Así que una penetración que dure menos de 5.4 minutos estará por debajo del promedio, aunque ello puede no ser motivo de preocupación, pues no hay reglas inflexibles para el sexo.

Redacción: Leo.com                        

Fuente: Isalud.com

07 Enero 2019

Hacer deporte, subir escaleras, dormir… y practicar sexo: no es lo mismo hacerlo con 20 años que con 50.

Nuestro cuerpo cambia a medida que envejecemos, y las transformaciones físicas que experimentamos influyen también en la sexualidad.

Sin embargo, no todo lo que conlleva envejecer es negativo: a partir de cierta edad contamos con más habilidades comunicativas y menos inhibiciones, lo que puede ser una gran baza en la cama.

Y, sin importar la edad, siempre hay cosas que se pueden hacer para tener una vida sexual más satisfactoria.

Por ello, te presentamos una lista con consejos fácilmente aplicables, elaborada por la Escuela de Medicina de Harvard, los que si bien están pensados para parejas maduras, en realidad son útiles para todas las edades.

1. Infórmate

 

Es importante estar bien informados sobre los problemas sexuales que creemos tener.

Hay mucho material de autoayuda válido disponible sobre los problemas sexuales. Busca lo que es más adecuado para ti y asegúrate de que tanto tú como tu pareja están bien informados.

Y si les resulta violento hablar de ello cara a cara, pueden intercambiar los pasajes que les resultaron más interesantes.

2. Date tiempo

A medida que envejecemos, los reflejos sexuales se ralentizan.

Así, se suele necesitar más tiempo para llegar al orgasmo, y por eso es más fácil lograrlo en un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones.

Invertir más tiempo en hacer el amor nos puede llevar a experiencias sexuales nuevas.

3. Lubrícate

 

Los geles lubricantes pueden ser útiles para combatir la sequedad vaginal.

Es habitual que la transición a la menopausia vaya acompañada de sequedad vaginal, que se puede subsanar con geles lubricantes.

Son útiles para evitar relaciones sexuales dolorosas, que suelen derivar en problemas de libido y tensiones en la pareja.

4. Sé afectuoso

Aunque los problemas en la cama te preocupen y estés tenso, besarse y abrazarse es esencial para mantener los vínculos emocionales y físicos.

 

Besarse es importante a la hora de mantener los vínculos emocionales y físicos.  

5. Practica el contacto

Muchos terapeutas aconsejan técnicas de enfoque sensorial para recuperar la intimidad física sin sentirse presionado.

Se trata de tocarse el uno al otro mientras cada uno se concentra en sus percepciones y su sensualidad.

6. Prueba diferentes posturas sexuales

Ampliar el repertorio de posturas, además de hacer que el sexo sea más interesante, puede ayudar a superar ciertos problemas.

Ciertas posiciones facilitan que la mujer llegue al orgasmo.

7. Escribe tus fantasías

Se trata de explorar prácticas que crees que serán excitantes para ti o tu pareja.

Por ejemplo, piensa en situaciones que te resultan excitantes y explícaselas. Este ejercicio es especialmente útil para parejas con poco deseo sexual.

8. Prueba los ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel sirven para fortalecer los músculos pélvicos.

¿ En qué consisten? Se trata de apretar el músculo que contraemos cuando tratamos de detener la orina. Mantenlo apretado dos o tres segundos y luego relájalo. Repítelo 10 veces durante cinco series al día.

Hacerlo mejorará las condiciones físicas para la vida sexual.

 

Entre más relajado, mejor el sexo.  

9. Trata de relajarte

Haz algo que te calme y te haga sentir bien antes de iniciar las relaciones sexuales, como salir a cenar o practicar técnicas de relajación como ejercicios de respiración.

10. Usa vibradores

Los vibradores pueden ayudar a las mujeres a conocerse mejor sexualmente, por lo que pueden explicar a su pareja qué es lo que les gusta.

11. No te rindas

Si a pesar de haberlo intentado la situación no mejora, no te desesperes.

Recurre a tu médico para que te ayude o te ponga en contacto con un terapeuta sexual que identifique lo que te priva de tener una vida sexual satisfactoria.          

Redacción: Leo.com                        

Fuente: BBCMundo

21 Diciembre 2018

Navidad es una de las temporadas más cariñosas y por qué no, también de las mas sensuales del año. Es el momento ideal para dar y recibir en todos los sentidos, así que es normal que las parejas estén más felices y románticas en comparación con otros meses del año.

El frío característico de la época puede hacer que las parejas se pongan más cariñosas y con mayor deseo de tener un encuentro sexual, por lo que a continuación te dejamos las posiciones sexuales que debes practicar en esta temporada festiva.

Juguetes debajo del árbol

Es muy parecida a la 69. Recuéstense ambos sobre uno de sus costados y mientras el hombre utiliza un vibrador para darle placer a su pareja, ella puede recurrir a un anillo vibrador para estimular el pene y los testículos.

De trineo

Vayan a un sitio en donde haya una superficie en donde la mujer pueda quedar a la altura de la cadera de su pareja. Ellas deben recostarse boca abajo mientras ello las toman por las piernas. Sujétate de su cadera y levanta un poco la tuya y así lleven a cabo la penetración.

Regazo de santa

El hombre está sentado y la mujer se sienta lentamente sobre sus piernas, dándole la espalda y de esta manera realizan la penetración. La mujer debe mantener sus pies en el suelo y mover la cadera haciendo movimientos circulares. Los hombres pueden estimularse jugando con los pechos de su pareja o acariciando su trasero.

Relleno del pavo

Es una posición parecida al tradicional misionero. La mujer debe colocarse al borde de la cama y levantar sus piernas. El hombre debe moverlas ligeramente hacia un lado mientras hace la penetración estando de pie. Ellas deben tratar de mantener siempre las piernas juntas para así darle un sexy apretón a su pene.

Roja navidad

La mujer debe inclinar su cabeza al borde de la cama, de manera que quede colgando. La concentración de sangre en la cabeza te harán tener un orgasmo más intenso.

Redacción: Leo.com                        

Fuente: Imujer.com

 

19 Diciembre 2018

Hay que aceptarlo: algunas veces el sexo no resulta tan bueno como en los viejos tiempos. Algunas circunstancias como el estrés, el cansancio o el implacable paso de los años hacen mella en el desempeño sexual de hombres y mujeres.

Particularmente en los caballeros, la dificultad para lograr una erección puede asociarse con algún factor psicológico o físico como enfermedades o el consumo de medicamentos. Cualquiera que sea la causa, éstas son algunas maneras naturales para combatir la falta de erecciones.

Azúcar, presión y colesterol

El azúcar alto en la sangre, la hipertensión, así como altos niveles de colesterol y triglicéridos son los enemigos sexuales de los hombres por excelencia, pero también representan una amenaza para la vida. Una salud cardiovascular deficiente puede generar no sólo falta de erecciones, sino también derrames cerebrales o infartos. Cuida la salud de tu corazón y de tu cerebro y, al mismo tiempo, estarás cuidando la salud de tu pene.

El músculo que debes ejercitar

Ejercitar los bisceps y los pectorales no es tan efectivo para lograr erecciones fuertes como ejercitar el músculo pélvico. Fortalecer el piso pélvico es fundamental para mejorar la irrigación sanguínea al pene y mejorar tu desempeño sexual. Para ello no tienes más que realizar dos o tres veces al día los famosos ejercicios de Kegel, que consisten en apretar y soltar repetidamente el perineo, esa zona que se encuentra entre el ano y los testículos.

Dieta balanceada

Comer menos carne roja, carne procesada y granos refinados, y aumentar en cambio el consumo de frutas, verduras, granos enteros y pescado puede brindar mayor energía al cuerpo y evitar la sensación de cansancio que afecta el desempeño en la cama.

Prefiere el tamaño pequeño… pero de tu cintura

La obesidad a menudo produce disfunción eréctil debido a que aumenta los riesgos de diabetes y enfermedad cardiovascular. Lo sabemos: para conseguir erecciones fuertes y prolongadas todo el truco está en la circulación sanguínea. Si tienes problemas con el flujo de sangre en tu organismo, tu pene no reaccionará de la mejor manera.

Caminar

Tan sólo 30 minutos de caminata diaria disminuyen en 41 por ciento el riesgo de sufrir disfunción eréctil, de acuerdo con un estudio de Harvard. La obesidad es un factor que puede alterar el flujo sanguíneo hacia el pene, así que trata de conservar un peso saludable.   

Redacción: Leo.com                        

Fuente: Isalud.com

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